Autogenes Training

AT ist ein Entspannungsverfahren, das die Aufmerksamkeit auf autosuggestive Formeln lenkt. Prof. Dr. Schulz nennt diese wissenschaftlich fundierte Methode "konzentrative Selbstentspannung". Mit Hilfe des eigenen Vorstellungsvermögens und den Formeln des Autogenen Trainings kann ein tiefer Entspannungszustand erreicht werden. Eine körperliche und seelische Stabilisierung tritt ein. Regelmäßig angewendet, trägt dieses Entspannungsverfahren zum gesundheitsfördernden Umgang mit Stress bei, und hilft mit Arbeits- und Alltagsbelastungen besser umzugehen.

Einzelkurse 

für    

Erwachsene 

und 

Kinder ab 8 Jahre

 

Neu!

Kurs re-zertifiziert 

durch die Zentrale Prüfstelle Prävention

 

Kursgebühren nach 

§ 20 Abs.1 

SGB V primäre Prävention 

von Ihrer

Krankenkasse erstattungsfähig.

     Anwendungsbereiche

  • Unruhe
  • Stress, Burnout
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerzen, Migräne 
  • chronische Schmerzzustände 
  • Magen- und Darmbeschwerden 
  • Tinnitus 
  • stressbedingte und mit psychischer Belastung verbundene Beschwerden

      Kursinhalte                


  • Ruhetönung
  • 6 Übungsformeln der Grundstufe (Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch, Kopf)
  • Rücknahme
  • Formelhafte Vorsatzbildung zur Bearbeitung eines Problems (z.B. Einschlafstörung, Kopfschmerzen, Stressbewältigung)
  • Körperpositionen (liegen, sitzen, stehen) 
  • Fantasiereisen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Entspannungsübungen
  • Anwendungsmöglichkeiten und Wirkungsweise
  • Alltagstransfer

 

  • Kinderkurse altersentsprechend angepasst

Zur Zeit können keine Gruppenkurse durchgeführt werden.

Jeder Teilnehmer erhält ausführliche Kursunterlagen

Gruppenkurs: 8 x 60 Min

Einzelkurse: Termingestaltung individuell 

BGM Kurse

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