Progressive Muskelentspannung (PMR = Progessive Muskel-Relaxation)

von Dr. E. Jacobson entwickelt, ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes aktives Entspannungsverfahren, das von allen Menschen leicht und in kurzer Zeit erlernt werden kann. Durch bewusstes Anspannen und wieder Lösen von bestimmten Muskelgruppen gelingt es, einen körperlichen und geistigen Entspannungszustand herzustellen. Regelmäßig angewendet, trägt dieses Entspannungsverfahren zum gesundheitsfördernden Umgang mit Stress bei, und hilft mit Arbeits- und Alltagsbelastungen besser umzugehen.

Einzelkurse 

für    

Erwachsene 

und 

Kinder ab 8 Jahre

 

 Neu! 

 Kurs re-zertifiziert 

         durch die Zentrale Prüfstelle Prävention

 

Kursgebühren nach 

§ 20 Abs.1 

SGB V primäre Prävention 

von Ihrer

Krankenkasse erstattungsfähig.

     Anwendungsbereiche

  • Gesundheitsprophylaxe 
  • Stress 
  • Schlafstörungen 
  • Kopfschmerzen 
  • Nervosität, Hyperaktivität 
  • akute und chronische Schmerzzustände 
  • schulische Probleme

 Kursinhalte  


  • Grundprinzip der progressiven Muskelentspannung 
  • PME in Langform
  • PME in verschiedenen Kurzformen
  • PME für den ganzen Körper
  • Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelentspannung)
  • Körperpositionen (liegen, sitzen, stehen)
  • Achtsamkeitsübungen
  • Entspannungsübungen
  • Anwendungsmöglichkeiten und Wirkungsweise
  • Alltagstransfer

 

  • Kinderkurse altersentsprechend angepasst

Gruppen-Kurse können zur Zeit nicht durchgeführt werden.

Jeder Teilnehmer erhält ausführliche Kursunterlagen

Gruppenkurs: 8 x 60 Min

Einzelkurse: Termingestaltung individuell 

BGM-Kurse

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